Så tager vi hul på et helt nyt år
Årsskiftet er det tidspunkt på året, hvor mange af os stopper op og gør en slags
status. Lidt ligesom når vi runder et af de skarpe hjørner i livet. Kigger lidt
tilbage og reflekterer over, hvad vi blev beriget med i det år, der netop er
sluttet – og skuer lidt fremad og drømmer om, hvad det nye år mon bringer.
Hvad skal det nye år bruges til?
Skal 2012 flyve afsted som 2011, 2010, 2009 og alle år før dem – eller skal det
nye år leves med mere intenst? Med fokus på dem du holder af, på det du er god
til, på din økonomi, på din sundhed – eller på det at være nærværende.
Nærvær kan trænes og genlæres
Hvad vil det egentlig sige at være nærværende? For mig betyder det at være tilstede
i nu’et. At dine tanker ikke dvæler enten i fortiden eller i fremtiden. I
virkeligheden er det en naturlig ting for os mennesker at være nærværende – vi
har bare glemt det. Det hænger bl.a. sammen med det fortravlede liv vi lever,
alle de krav vi skal leve op til, de mange forventninger, vi har til os selv og
hinanden, alle de muligheder livet tilbyder os – jagten efter lykken, som livet
har ændret sig til at være.
Men der er håb – nærvær kan trænes og genlæres.
Lykke, lykkelig, lykkeligere
Dalai Lama siger, at lykken er meningen med livet. Men hvad er egentlig lykke?
Det er der mange definitioner på – men kendetegnende er det, at lykke kommer indefra
og ud – og ikke omvendt. Hvad der også er lige så sikkert er, at det er et valg, du
kan tage, om du vil være lykkelig – det er ikke noget, du er født til. Du kan træne
og øve dig til mere lykke eller positivitet, som jeg meget hellere vil kalde det.
Lykke er nemlig et fortærsket og misbrugt udtryk for den tilstand, hvor de fleste
mennesker blomstrer og trives optimalt. Hvor meget du skal træne og øve, afhænger af,
hvilke vaner og overbevisninger du har med dig om livet, andre og dig selv. Men vi
må også indse, at det er en livslang proces.
Fra pessimist til optimist
Skåret helt ind til benet, så handler det i bund og grund om dine tanker. Hvordan
fortolker du begivenheder og tanker? Dine tanker bliver nemlig til dine følelser,
som igen bliver til din adfærd og dine handlinger.
Forskning viser, at vi alle har muligheden for at tænde og slukke for positiviteten.
Men som sagt kommer det ikke af sig selv, det kræver vedholdenhed, fokus og øvelse.
Men det kan lade sig gøre for de fleste. Faktisk er det næsten for banalt, det der
skal til, men det virker.
Samtidig er det selvforstærkende – i øvrigt ligesom negativitet. Når du først kommer
i gang og mærker forskellen, vil det anspore dig til at fortsætte træningen. Du vil
opleve, at du får mere positivitet ud af samværet med andre. Du vil smile mere, og
opbygge mere givende relationer til andre. Du begynder at se muligheder – i stedet
for begrænsninger. Alt sammen til glæde for dig selv, og dem du omgiver dig med.
Dette kan måske vise sig at være dit bedste våben i en krisetid.
3 lette skridt hen imod mere positivitet
Vækker dette genklang hos dig, så gå straks i gang med lidt hjemmetræning, og mærk hvilken forskel det gør:
-
Start med at se på din indre dialog – bliv bevidst om din selvsnak støtter eller
saboterer dig? -
Få styr på dine grublerier – lav afledningsmanøvrer, som fx. at gå en tur, meditere
eller dyrke yoga, lave soduko – find en aktivitet, der fuldstændigt opsluger dig. -
Vurdér hvor meget tid du bruger på nyheder, som er fyldt til bristepunktet med det,
der sælger – katastrofer, ulykker, vold og terror. Skær evt. noget af dit medieforbug
væk – og få en bedre balance mellem negativitet og positivitet i dit liv.
Har du brug for varigt at øge positiviteten i dit liv, og opnå succes med din træning, så lad InnerStrength hjælpe og støtte dig undervejs.
